ホルモンバランスを知っておこう!女性がケアしたいホルモン

ホルモンバランスを知っておこう!女性がケアしたいホルモン

ホルモンバランスを知っておこう!女性がケアしたいホルモン

ホルモンバランスを知っておこう!女性がケアしたいホルモン

女性にとってかかせないホルモン。たくさんありすぎて分からない!
ということで簡単に抑えておきたいホルモンを大きく4つに分けてみました♪

女性ホルモン

女性の一生を支えるホルモン!!女性らしい体つくりに欠かすことのできないホルモンです。

『エストロゲン』 『プロゲステロン』

卵巣で作られる女性ホルモンにはエストロゲンとプロゲステロンの二種類があり、月経周期に合わせて変動しながら分泌されます。
エストロゲンは乳房を豊かにしたり、肌や髪の毛をつややかにしたりといった美容に嬉しい効果のほか、骨や血管を丈夫にするなどの作用があります。
プロゲステロンは妊娠に備えて体温をあげたり、子宮内膜をふかふかにしたりするなどの働きを担います。

幸せホルモン

イライラをしずめて幸福感をもたらしてくれるホルモン。

『ドーパミン』 『セロトニン』 『ノルアドレナリン』

ドーパミンはドキドキしたり、ワクワクしたり興奮した時に分泌され、人間の意欲を出してくれる働きがあります。
セロトニンは興奮した状態を抑えて、心に安らぎを与える作用があり、笑ったりリラックスすることで分泌が高まるといわれています。

ノルアドレナリンは緊張した時などに分泌されて、注意力や集中力を高めてくれる効果があります。
この3つの分泌がうまくいき、効果が得られると自律神経の働きが安定して幸福感を感じることができるのです。

アンチエイジングホルモン

若々しさを保つのに大切なホルモン。

『成長ホルモン』 『メラトニン』

成長ホルモンは睡眠中に分泌が高まり、骨や筋肉、肌のコラーゲンなどの組織の強化に作用します。
思春期には身長を伸ばす働きで知られていますが、大人にも必要なホルモンです。

メラトニンは夜に分泌され、質の良い睡眠を誘う作用があります。
メラトニンによって成長ホルモンの分泌が安定すると老化の進行をゆるやかにすることができます。
そのため、アンチエイジングにとても効果が期待できるのです。

ダイエットホルモン

食欲をコントロールしてくれるホルモン。

『インスリン』 『レプチン』 『グレリン』

インスリンは膵臓から、レプチンは脂肪組織から、グレリンは胃から分泌されます。
インスリンは血糖値を低下させる働きが、レプチンとグレリンは脳の食欲中枢に働きかけて「満腹感」「空腹感」のサインを出して、食欲をコントロールしてくれる働きがあります。

インスリンは分泌が高まると糖を脂肪に変えて溜め込みます。
その結果太りやすくなることもあるので過剰な分泌を抑えるようにすることがダイエットには効果的です。

以上が女性が抑えておきたい4つのホルモンです♪
知っているホルモンはいくつありましたか?この4つをしっかり抑えてホルモン美人になりたいですね!

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