すぐに治したい!便秘の必勝法

すぐに治したい!便秘の必勝法

公開日: : 最終更新日:2014/01/28 すぐに使える体質改善

すぐに治したい!便秘の必勝法

すぐに治したい!便秘の必勝法

女性にとって便秘は大敵!便秘に悩まされている人は多いと思います!便秘を解消する得策はありますか?

あまりに便秘が続いたり、大事な日の前は、できれば今すぐ便秘を解消したいですよね!
普段の便秘解消には規則正しい生活や栄養バランスの良い食事、水分を多めにとる、ストレス発散、運動が効果的なんですけど、『今すぐ』となると、それだけでは足りません!
今すぐ出したいときに役立つ便秘解消法をご紹介します♪

1、腸マッサージ

動きの鈍くなった腸を、直にマッサージしましょう。寝る前や朝起きたときに行うと効果的です。
まず仰向けになるか、椅子にゆったり座ってください。おへその真上、指2~3本分くらい離れた部分を、両手の人差し指~薬指の3本を使って、ゆっくり押してゆっくり離すを3回ほど繰り返してください。これをおへそを中心に、上→左上→左下→下→右下→右上と、時計回りにマッサージ5~10回行います。

ポイントとして、強さは気持ち良い程度に押すこと。押した時にかたさを感じた場合、そこに問題があると思われます。
その場合、少し力を弱めて、優しくマッサージをするように押しましょう。

最後に時計回りに10回手をさするようにまわして終了です。
痛いほど押さないことと、あまりに不快感や痛みを感じる時はマッサージをやめましょう。
何事もやり過ぎは身体に毒なので、無理はしないでくださいね!

2、水溶性食物繊維をとる

食物繊維には、不溶性と水溶性があります。不溶性の代表はごぼう、キャベツ、玄米など。
これらを便秘の時に食べても、便秘で弱っている腸には、便のカサが増えて溜まっていくだけ。
便秘の時は納豆、山芋、おくらなどの水溶性食物繊維をとるようにしましょう。

もちろん、便秘の時だけでなく、日頃からとる事を意識しましょう!

3、朝が勝負

便秘を解消したいと思ったら、朝が勝負です!一日のはじめに体に入れるものは、ダイレクトに腸に響きます!

今すぐ便秘を解消したい時の朝の動きとしては、
・起きたらまず冷たい水を1杯飲むこと。(できれば便を柔らかくする硬水を選ぶこと。水分は一日中こまめにとる。)

・朝食はしっかり量を食べること。オススメ朝食メニュー→水溶性食物繊維たっぷりのオートミール、ライ麦パン、納豆、プルーン、きなこなど。(間食にもお勧めの食材。)

・出ないとしても、ゆったりとしたトイレタイムを作る。

4、足のツボを押す

私は今までに色々なツボを試しましたが、末梢神経が集中している足の裏のツボは比較的すぐ効くように思います!

5、空腹を感じる

便秘がちな人には、お腹が空くとすぐに食べ、空腹を感じないようにする人もいます。
そうすると胃腸が常にフル稼働している状態なので、負担となってしまいます。
胃腸にとっては、空腹を感じることも大切!空腹を感じたらすぐに何かを食べようとせず、まずは水分をとって落ち着かせましょう。
これだけで腸が動くのを感じることもあります。

6、快朝酵素

本当に即効性を求めるなら、快朝酵素を飲みましょう。快朝酵素は一日4~8粒飲むだけの簡単なサプリメントです。
快朝酵素はビタミンやミネラルなど、女性の身体の内側からキレイにする成分もしっかり入っているので、身体の中から健康な素肌作りまでサポートしてくれます。

快朝酵素の詳細はこちらから⇒快朝酵素の詳細・口コミページ

便秘になると、お腹が本当に気持ち悪いですよね。お腹が張って気持ち悪いですしね。
こういった感覚をなくして、スッキリした時間を過ごすためにも、日頃から細かく気にして、スッキリしたライフスタイルを得ていきましょう!

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