食欲を抑えて効果的に痩せよう!すぐに試せる食欲を抑える方法

食欲を抑えて効果的に痩せよう!すぐに試せる食欲を抑える方法

食欲を抑えて効果的に痩せよう!すぐに試せる食欲を抑える方法

食欲を抑えて効果的に痩せよう!すぐに試せる食欲を抑える方法

女性に限らず、男性でもダイエットはしたいですよね!
けど、ダイエットの天敵は・・・そう!!自分自身です!

『痩せよう!』『ダイエットをしよう!』

と決意をするのは簡単ですけど、それを実行に移したり、続ける事が本当に難しい!!
無理なく続けれれば簡単に痩せれるので、理屈的にはダイエットって決して難しい事じゃないんですよね。
けど難しい・・・そんなダイエットを難しくさせる食欲を抑える方法を今回はご紹介致します!

1、その場で10秒間ダッシュ!!

室内とかだとちょっと難しいかもしれないですけど、外に出て10秒だけ全力疾走をする。それだけなので、決して難しい事じゃないですよね?
全力疾走をする事によってアドレナリンが分泌されて食欲が低下し、更に一時的に血糖値が上がるので、食欲をしっかり抑えられます!

一回のダッシュで約1時間程度は食欲を抑えられます!

2、歯を磨く

歯を磨くのは眠気覚ましにも良いんですよね♪私は眠気覚ましに歯磨きをしたりもします。気分転換にもなるし良いんですよね♪
歯磨き後の口の中はスッキリとした爽快感で、何かを口にしたくなる気持ちが思ったより抑えられるんです。

とくにミント系の歯磨き粉とか、フルーツ系の歯磨き粉は良いですね。フルーツ系なら甘さを感じるので、味覚的に少し満たされるので、食欲は抑えられます。

3、炭酸水を飲む

炭酸水を飲むと、単純に胃が膨れるので空腹感を満たせます。
そして胃粘膜の血流が良くなり、脳の満腹中枢を刺激してくれたり、エネルギーの消化吸収を早めて、消費力も高めてくれるんです!

飲んで良いのは、無糖の炭酸水なので、間違えてもコーラなどのジュースは飲まないようにしてくださいね。ゼロカロリーを謳っているジュースもダメです。
あくまで『炭酸水』にしてくださいね。

4、ガムを噛む

無糖のガムを噛むことで、空腹や甘いオヤツを食べたいという欲望をかなり抑えることができます!
さらに、虫歯予防、集中力・記憶力の向上、ストレス解消にもなるのでオススメです!

ガムってなかなか自宅で噛まないですよね!けど、ガムを噛むと本当に食欲も抑えられるので、自宅でこそ噛むべきです!

5、食前に湯船に浸かる

食前に湯船に浸かるようにすれば、食欲抑制効果があるので、食前にゆっくりお風呂に浸かりましょう。
また、熱い温度のお風呂は発汗作用も高く、かなりのカロリーを消費できます。入浴の際はお腹や脚、二の腕など気になる部分をマッサージすれば、より効果的です!

一つ注意しないといけないのは、空腹時に湯船に長時間浸かると、貧血などになりやすいので、水分をしっかり取ったり、腹持ちの良いバナナを少し食べてから入るなどして、工夫しましょう。

何気ないような事でも、結構食欲を抑えるのに効果があったり、役立つ事ばかりです。
何事も試してみて、自分にとって一番良い方法を探してみてくださいね。

関連記事

目を大きく見せる簡単な方法!その他美容の裏ワザをご紹介

目を大きく見せる簡単な方法!その他美容の裏ワザをご紹介

目を大きく見せる簡単な方法!その他美容の裏ワザをご紹介[/caption] お化粧で目を

記事を読む

eat meで痩せないならダイエットは無理?口コミから見たeat meの効果

eat meで痩せないならダイエットは無理?口コミから見たeat meの効果

eat meで痩せないならダイエットは無理?口コミから見たeat meの効果[/caption]

記事を読む

美白になれる美容の裏ワザなどをご紹介

美白になれる美容の裏ワザなどをご紹介

美白になれる美容の裏ワザなどをご紹介[/caption] 今回もすぐに使える美容の豆知識

記事を読む

ニキビをすぐに治すためのセルフケア方法。これでデート対策もバッチリ!

ニキビをすぐに治すためのセルフケア方法。これでデート対策もバッチリ!

ニキビをすぐに治すためのセルフケア方法。これでデート対策もバッチリ![/caption] 明

記事を読む

驚きの美容効果!蒸しタオルで簡単にできる効果的な美容方法

驚きの美容効果!蒸しタオルで簡単にできる効果的な美容方法

驚きの美容効果!蒸しタオルで簡単にできる効果的な美容方法[/caption] エステや美容院

記事を読む

知っておきたい正しい洗顔方法

知っておきたい正しい洗顔方法

知っておきたい正しい洗顔方法[/caption] 最近は洗わないスキンケア・・・というの

記事を読む

あいにゃんダイエット成功!ダイエットサプリeat meが話題です

あいにゃんダイエット成功!ダイエットサプリeat meが話題です

あいにゃんダイエット成功!ダイエットサプリeat meが話題です[/caption] リ

記事を読む

すぐに試せる!簡単に美肌になれる方法

すぐに試せる!簡単に美肌になれる方法

すぐに試せる!簡単に美肌になれる方法[/caption] いつも忙しく過ごしてないですか?忙

記事を読む

冬の悩み『乾燥』を防ぐ裏ワザをご紹介します

冬の悩み『乾燥』を防ぐ裏ワザをご紹介します

冬の悩み『乾燥』を防ぐ裏ワザをご紹介します[/caption] 冬といえば 『 乾 燥 』で

記事を読む

たった1分の毎日の心がけでお肌が生まれ変わる美肌ケア

たった1分の毎日の心がけでお肌が生まれ変わる美肌ケア

たった1分の毎日の心がけでお肌が生まれ変わる美肌ケア[/caption] お肌の手入れをしないと

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

効果は嘘?アスタリフトの口コミから真実を暴露!本当に効果のあるエイジングケアとは
効果は嘘?アスタリフトの口コミから真実を暴露!本当に効果のあるエイジングケアとは

効果は嘘?アスタリフトの本音の口コミから真実を暴露!本当に

eat meで痩せないならダイエットは無理?口コミから見たeat meの効果
eat meで痩せないならダイエットは無理?口コミから見たeat meの効果

eat meで痩せないならダイエットは無理?口コミから見たeat m

エストロゲンとは ~エストロゲンの役割~
エストロゲンとは ~エストロゲンの役割~

エストロゲンとは ~エストロゲンの役割~[/caption]

シュアワ 炭酸泡の洗顔石鹸で毛穴ピカピカの潤い肌になると話題沸騰中!
シュアワ 炭酸泡の洗顔石鹸で毛穴ピカピカの潤い肌になると話題沸騰中!

シュアワ 炭酸泡の洗顔石鹸で毛穴ピカピカの潤い肌になると話題沸騰中!

磯山さやかのラブリーナイトブラが口コミで話題です!
磯山さやかのラブリーナイトブラが口コミで話題です!

磯山さやかのラブリーナイトブラが口コミで話題です![/caption

→もっと見る

PAGE TOP ↑