美肌のための食事には○○がベストなのです!

美肌のための食事には○○がベストなのです!

美肌のための食事には○○がベストなのです!

美肌のための食事には○○がベストなのです!

美容のためにはやはり食事から!というのは意識の高い方にとっては常識かもしれません。
生野菜のサラダや野菜ジュースなどでしっかりと栄養をとって、美しくなる努力をしている方が増えてきています。
ですがその努力、残念ながらちょっともったいなのです。

生野菜にはビタミン含有量が少ない

実は生野菜のサラダに入っているような野菜にはビタミンの含有量が少ないものがほとんどです。
そして生野菜は体を冷やすので、逆に体を冷やすことで血行不良になり、肌の代謝が下がることにつながりうるのです。野菜ジュースも同様に栄養価は低く、体を冷やすのでしっかりとした栄養をとれるわけではありません。

では一体どうしたらいいのでしょうか?

美肌に良い食べ物とは・・・実は!

実は、美肌にとってもっとも大切なのは、βカロテン(ビタミンA)を含む緑黄色野菜なのです。
抗酸化作用が強い野菜を摂ることで、肌荒れや老化を予防する事ができるのです。
βカロテンは、ほうれん草や人参に多く含まれていています。

また、紫外線に対する抵抗力をつけるのには、じゃがいもやカリフラワーなどの淡色野菜が適しています。

なので、美しい肌を作るためには一日に緑黄色野菜100グラム:淡色野菜200グラムの割合で、温野菜にして召し上がるのがいいでしょう。

ただし、コンビニの惣菜などは時間がたっても食べられるようにするために添加物などが入っていて、せっかくのビタミンが壊れていることがあります。

なので、温野菜だけなら手軽ですから、できれば自宅で作ることをおすすめします。
最近は電子レンジで温野菜が出来るような調理器具も安く売っているので私も活用していますし、八百屋さんで買った野菜は新鮮で美味しく、しかも安いのです。

少しの手間で、体の中から美しくなれるので、ぜひ緑黄色の温野菜をしっかりと摂るようにしてみてくださいね♪

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