ただ寝るだけじゃダメ?美肌を作る睡眠法

ただ寝るだけじゃダメ?美肌を作る睡眠法

ただ寝るだけじゃダメ?美肌を作る睡眠法

ただ寝るだけじゃダメ?美肌を作る睡眠法

食事がお肌にとって大切ということはお話しましたが、実はそれと同じくらい大切なのが睡眠です。
普段、ついつい夜更かししてしまったりしますよね。その夜更かしがお肌にとってすごく悪影響になってしまうのです。

前日にジャンクフードを食べてしまったとしても、肌荒れが酷い・・・ということはありませんが、前日は2時間しか寝ていない!という場合はどうでしょう?

お肌の荒れが気になりますよね?
このように、すぐにお肌に影響するという事では、睡眠のほうが影響が強いと言えます。
私は夜更かしをするとだいたい翌日に吹き出物ができるので、夜更かしには注意しています。

お肌は寝ている間にしか再生しない

実は、日中の起きているときは脳みそに血液が集中するため、栄養がお肌には行かないのです。
寝ている間にしか肌は再生しないということを覚えておいてくださいね。

そして、寝ている間に何が起こるのかというと、血液が全身にめぐり、栄養を行き届かせます。
特に睡眠のはじめの3時間以内に成長ホルモンが分泌され、肌の奥で細胞分裂が行われます。
これに最低でも6時間ほどかかるため、

【睡眠時間が6時間より少ないと、肌荒れしているように感じる】のです。

ちなみに、毎晩行われるべき肌の再生は、週末にまとめて寝る・・・という方法では追いつかないので、やはり毎日早めに寝るというのが大切なんですね♪

また、寝るときに深く眠ることで成長ホルモンが分泌されるので、眠り始めの最初の3時間にいかに深く眠るかが大切です。

そのために出来る簡単な裏ワザが、『寝る前に電気を暗くする』ということです。
これにより、メラトニンというホルモンを分泌して眠りを深くすることが出来ます。

ただ、現代社会ではスマホを寝る前に見てしまうということも多いと思いますが、その時は30センチ以上離して見るようにすることで、だいぶマシになるそうなので注意してみてください!

もちろん、一番お肌にとってベストなのは寝る前はスマホを見ないようにすることですよ♪
睡眠の妨げになるようなことは極力避け、良いお肌作りをしていきましょう!

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